Koszmary, nieprzespane noce, minuty, które ciągną się w nieskończoność... Bezsenność to problem, który dotyka od 20% do 60% społeczeństwa. Tobie również doskwierają zaburzenia snu? Wypróbuj magiczne i naturalne sposoby, dzięki którym uspokoisz się i wyciszysz myśli przed wieczornym spoczynkiem.
Bezsenność wiąże się z trudnościami z zasypianiem, brakiem ciągłości snu oraz ze zbyt wczesnym wybudzaniem. Zamiast rześcy i wypoczęci, po nieprzespanej nocy budzimy się wyczerpani fizycznie i psychicznie, niczym po ciężkim dniu harówki w kopalni. W takim stanie zdecydowanie ciężko jest funkcjonować i skupić się na pracy czy nauce.
Przyczyny i skutki bezsenności
Przyczyn bezsenności może być wiele: od zaburzeń psychicznych, po uzależnienie od alkoholu i leków, zespół niespokojnych nóg, do bezsenności subiektywnej i innych.
Skutki nieprzespanych nocy mogą być fatalne dla naszego zdrowia. Wśród następstw bezsenności wymienia się upośledzenie koncentracji, pogorszenie pamięci, a nawet stany depresyjne i zaburzenia lękowe. Nasilona bezsenność ma związek z większą o ponad 15% umieralnością pacjentów.
Leczenie bezsenności obejmuje sposoby farmakologiczne i niefarmakologiczne. Pamiętaj, nigdy nie lecz się na własną rękę! Jeżeli zauważasz u siebie przewlekłe problemy ze snem, koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Poniższe porady i przepisy są owocem mądrości ludowej i nie zastąpią wizyty u specjalisty.
Zobacz też: Jak odprawiać rytuały? Najważniejsze zasady i BHP w rytuałach z wykorzystaniem świec
Jeżeli pragniesz wyciszyć się przed pójściem do łóżka, wypróbuj kilka magicznych sposobów, które ułatwią zasypianie. Poniżej przedstawiam trzy proste przepisy na udany sen.
Ziołowe poduszeczki na sen
Jeżeli tak jak ja, nie jesteś mistrzem krawiectwa, proponuję wykonać magiczny woreczek przewiązany wstążeczką.
Przygotuj:
1 łyżkę fiołków
1 łyżkę mięty pieprzowej
2 łyżki lawendy
małą miskę
kawałek materiału w ulubionym kolorze o wymiarach 20x10 cm LUB woreczek
jeśli zdecydowałaś/eś się na opcję z szyciem, będziesz potrzebować również:
igłę
nitkę
szpilki
żelazko
płaty waty wielkości pięści lub 2 kawałki tkaniny bawełnianej o rozmiarze 10x10 cm
wstążkę
W prostszym wariancie wystarczy wymieszać zioła w miseczce i następnie umieścić je w woreczku. Taką magiczną sakiewkę umieszczamy pod poduszką. Delikatny aromat ziół zapewni nam spokojny i błogi sen.
W trudniejszym wariancie:
Wymieszaj zioła w misce.
Złóż prostokątną tkaninę na pół, aby uzyskać kwadrat z podwójnego materiału. Zepnij dwie połówki materiału szpilką.
Zszyj ściegiem prostym dwie z trzech krawędzi tkaniny.
Zagnij trzeci bok około 0,6 cm w dół na zewnętrzną stronę poduszki. Dociśnij zagięty róg palcem lub wyprasuj żelazkiem. Odwróć poduszkę na prawą stronę, tak aby szwy znalazły się wewnątrz (krawędź z zagiętym rogiem także powinna znaleźć się na wewnątrz).
Porozrywaj kawałek waty, aby był większy i puszystszy. Włóż zioła w sam środek tego wypełnienia i zwiń watę, tak aby zabezpieczyć zioła. Jeśli dysponujesz zwykła tkaniną bawełnianą, rozłóż jeden kawałek na stole, wysyp na jej środek zioła, przykryj drugim kawałkiem i zszyj wszystkie cztery boki ściegiem prostym.
Wsuń watę z ziołami do uszytego woreczka z tkaniny. Zepnij szpilką otwarty bok. Jeśli chcesz dodać wstążkę do zawieszenia, złóż ją na pół i włóż jej końce do środka poduszeczki przez otwarty bok, przypnij je szpilką. Zszyj poduszkę ściegiem prostym, wszywając przy tym wstążkę.
Włóż poduszkę pod zwykłą poduszkę, na której śpisz lub umieść ją obok niej.
Herbatka na noc
Ta herbatka pomaga w zasypianiu. Jej magiczne właściwości wiążą się z pokojem, harmonią, uzdrawianiem, miłością i szczęściem.
1 łyżeczka mieszanki wystarczy na 1 filiżankę herbaty. Do mieszanki możesz użyć świeżych lub suszonych ziół. Jeśli wybierzesz świeże, zwiększ ilość do łyżki stołowej na szklankę wrzątku na jedną porcję i przygotuj tyle porcji, ile masz zamiar od razu wykorzystać. Świeżych mieszanek nie można bowiem przechowywać.
Przygotuj:
- porcję lawendy
- porcję kocimiętki
- porcję werbeny
- porcję rumianku
- 1 szklankę wrzącej wody
Wykonanie:
Wymieszaj zioła w małych słoiczku.
Zalej łyżeczkę mieszanki ziołowej szklanką wrzącej wody.
Pozostaw na 5-7 minut. Odcedź i wypij.
Olejek uspokajający
Tutaj należy zaznaczyć, że na rynku dostępne są olejki eteryczne oraz olejki zapachowe. Różnią się między sobą ceną, ale też jakością. Olejek eteryczny zawiera czystą esencję rośliny w oleju nośnym, jego cena jest więc stosunkowo wysoka. Wystarczy jednak kropla lub dwie, aby zaangażować energię rośliny do swoich celów. Z kolei olejki zapachowe są sztucznie perfumowane, zatem będą tańsze niż olejki eteryczne.
Przygotuj:
- porcję olejku fiołkowego
- porcję olejku lawendowego
- porcję olejku jaśminowego
- porcję olejku z drzewa sandałowego
Odmierz porcje olejków i umieść je w osobnych buteleczkach lub fiolkach.
Wlej olejki jeden po drugim do wybranego pojemnika. Wymieszaj.
Swój magiczny olejek możesz dodać do kąpieli, potpourri i saszetek. Możesz go również użyć do namaszczenia. Pamiętaj, że olejek jest przeznaczony wyłącznie do użytku zewnętrznego!
Magiczne właściwości tego olejku wiążą się z medytacją, duchowością i harmonią.
Eksperymentuj przygotowując swoje magiczne mieszanki ziół, herbat i olejków. Dodaj tyle kropel oleju lub ziół, ile uważasz za stosowne. W pewnym momencie uzyskasz mieszankę, która będzie dla Ciebie idealna.
A Ty jakie masz sposoby na bezsenność? Podziel się swoimi metodami w komentarzu!
Komentarze
Prześlij komentarz